ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
PRO AKTIVNÍ SENIORY
 

pondělí, od 4. října 2021 do 23. května 2022
lekce se neuskuteční 11. dubna a 18. dubna 2022

 INFORMACE O CVIČENÍ

Na lekcích se naučíte správně provádět cviky pro posílení a protažení vašeho těla, cviky na držení těla a vhodné dýchání a v neposlední řadě zaměříme pozornost na svaly pánevního dna a plosky chodidla. Využijeme prvky pilates a dalších typů zdravotního cvičení.
Během lekce budeme využívat svoje tělo, podložku na cvičení, ale také pomůcky ke cvičení jako jsou gumy, malé a velké míče. Všechny tyto pomůcky jsou k dispozici v sále.

Lekce jsou vhodné:

• ženy i muže bez ohledu na věk a tělesnou kondici - cvičení je vhodné i pro úplné začátečníky
• při cvičení je vždy dobré vnímat svoje tělo a nepřekonávat práh bolesti, o případných zdravotních omezeních je dobré informovat lektora
• pro všechny, kteří chtějí bez bolesti pohybového aparátu zvládat běžnou denní činnost

Sedm důvodů proč pravidelně cvičit zdravotní cvičení pro seniory:

• cvičením posílíme i hluboko uložené svaly těla, které mají význam pro celkovou posturu
• budeme dbát, aby cvičení bylo uzpůsobeno Vašemu rytmu, naučíme se naslouchat svému tělu a tím respektovat svoje omezení
• zaměříme se na zlepšení koordinace a stability
• cvičením budeme rozvíjet návyky, které využijete i v běžném životě 
• pravidelným cvičením snížíme riziko osteoporóza a nemoci podmíněných věkem - diabetes, zvýšený krevní tlak či kardiovaskulární onemocnění
• zlepšíme i celkovou koordinaci těla, což slouží jako prevence úrazů
• ….. a samozřejmě udržíte tělo v dobré kondici

Cvičební oděv a obuv

Cvičíme v pohodlném oblečení – volné tepláky, pružné tričko, cvičí se naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
… a nezapomeňte na ručník a láhev s pitím, určitě je budete potřebovat.

Všeobecné informace 

• Účastnice mají povinnost dodržovat aktuální vládní nařízení.