INTERVALOVÝ TRÉNINK

středa, od 11. ledna do 24. května 2023
lekce se neuskuteční 15. března 2023

 INFORMACE o cvičení 

Cvičení s výzvou - překonejte sami sebe a díky tomu poznejte svoje tělo a jeho možnosti. 

Vysoce intenzivní intervalový trénink, často se také používá HIIE – High Intensity Interval Exercise – což znamená přerušované cvičení s vysokou intenzitou po omezenou dobu (9 – 20 minut), která je střídaná krátkým anaerobním cvičením o menší intenzitě, aby se tělo mohlo zotavit a připravit na intenzivní část cvičení.

Cvičení je vhodné:

pro muže i ženy, které disponují dobrým kardiovaskulárním systémem (cvičení není vhodné pro nemocné či oslabené osoby), cvičení je vhodné i pro začnínající cvičence, kteří chtějí zlepšit svoji kondici

Doporučení

Při cvičení je dobré vnímat svoje tělo a cvičit tak, abyste nemuseli překonávat práh bolesti svého těla. O případných zdravotních omezeních je dobré si promluvit před zahájením kurzu s lektorkou, která Vám poradí, které cviky jsou pro vás nejvhodnější a na které si dát pozor.

Přínosy cvičení:

• zlepšujete kondice o level výš
• zlepšujete sportovní výkony v dalších sportech
• tělo lépe metabolizuje glukózu a tím tuky odbourává mnohem rychleji

Cvičební oděv a obuv

Cvičení probíhá ve sportovním oblečení a v sálové obuvi.
… prosím, nezapomeňte na ručník a láhev s pitím, určitě je budete potřebovat.

Všeobecné informace 

Kurzy probíhají v sálech, které jsou pro cvičení vybaveny potřebnými pomůckami včetně podložek, které jsou bezplatně pro každého cvičence k dispozici.